ANATOMÍA HUMANA - NUTRICIÓN Y DIETÉTICA: Las grasas (lípidos) - 2ª parte
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Anatomía humana

NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

Las grasas (lípidos) - 2ª parte


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Energía de las grasas

as grasas no son tan abundantes en la naturaleza como los hidratos de carbono, pero sin embargo producen más del doble de energía que éstos. Son además muy fáciles de almacenar como reservas energéticas para cuando se produzca una reducción de los hidratos de carbono disponibles.

Las células procesan muy eficazmente la energía almacenada en forma de grasas. Cuando el cuerpo "quema" (oxida) un gramo de grasa, se liberan unas 9 kcalorías (alrededor de 37.000 julios), mientras que la misma cantidad en hidratos de carbono o proteínas sólo liberan unas 4 kcalorías (alrededor de 16.000 julios).

La energía almacenada en forma de grasas es más fácil de procesar por las células que las que tienen origen en los carbohidratos o proteínas
La energía almacenada en forma de grasas es más fácil de procesar por las células que las que tienen origen en los carbohidratos o proteínas

Los animales almacenan grasa preferentemente en los tejidos adiposos, para su posterior consumo durante los periodos de gran actividad física, estaciones frías o secas, o dificultad para obtener alimentos. Los humanos, sin embargo, son seres industriosos, con capacidad para modificar sus condiciones de trabajo en beneficio del máximo rendimiento, lo que implica la utilización de máquinas para desarrollar labores con el mínimo esfuerzo físico y por tanto con escaso consumo de calorías, lo que da lugar en muchas ocasiones a un almacenamiento excesivo de grasas en el organismo, por ingestión de alimentos energéticos en mayor cantidad que las energías consumidas, hecho especialmente evidente en los países desarrollados e industrializados, donde además los alimentos no escasean; en estos países más del 40% del consumo total de energía procede de las grasas.

Los humanos tienen la capacidad tecnológica para obtener el máximo rendimiento con el menor esfuerzo físico, lo que implica en muchas ocasiones un almacenamiento excesivo de grasas en el organismo
Los humanos tienen la capacidad tecnológica para obtener el máximo rendimiento con el menor esfuerzo físico, lo que implica en muchas ocasiones un almacenamiento excesivo de grasas en el organismo

La acumulación desproporcionada de grasa en el cuerpo humano se ha tornado en un riesgo creciente para la salud, por ello las guías nutricionales de la Organización Mundial de la Salud aconsejan que, de toda la energía ingerida a través de los alimentos, la correspondiente a grasas no supere el 30%.

Grasas y aceites alimentarios

Las grasas y aceites, aunque también tienen utilidades industriales, son generalmente destinadas a la alimentación humana. Algunas grasas animales muy comunes en la cesta de la compra apenas sufren alteraciones desde su obtención, tal es el caso de las mantecas de cerdo y las grasas de la leche; o las margarinas, que consisten simplemente en aceites hidrogenados (endurecidos).

En los últimos tiempos la industria alimentaria ha conseguido desarrollar variados productos bajos en grasa, para sustituir en todo o en parte esos otros productos, alcanzándose reducciones superiores al 20% en la dieta.

Algunas grasas animales muy comunes, como las de la leche, apenas sufren alteraciones desde su obtención
Algunas grasas animales muy comunes, como las de la leche, apenas sufren alteraciones desde su obtención

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